Aprenda a fazer uma barra de cereal caseira saudável e nutritiva com ingredientes naturais!
Se você busca um lanche nutritivo e fácil de fazer, esta receita de barra de cereal caseira saudável é perfeita! Feita com ingredientes simples e naturais, ela é uma ótima opção para o café da manhã ou pré-treino. Vamos lá:
Ingredientes da sua Barra de Cereal Saudável
- 1 banana madura amassada
- 1 xícara de aveia
- 1/4 de xícara de amendoim picado
- 2 colheres de sopa de mel
Passo a Passo: Como Fazer Barra de Cereal Caseira
- Primeiramente, amasse bem a banana e coloque em uma tigela.
- Em seguida, adicione a aveia, o amendoim picado e o mel. Misture bem até formar uma massa homogênea.
- Depois, espalhe a mistura em uma assadeira, pressionando levemente para compactar.
- Agora, já pode levar à geladeira por pelo menos 1 hora ou até que a mistura fique firme.
- Por fim, retire da geladeira e corte em barras antes de servir.
Informação Nutricional (por porção):
Calorias: 230 kcal
Proteínas: 6g
Carboidratos: 40g
Gorduras: 7g
Dicas para Personalizar sua Receita e deixar ainda mais saborosa:
- Se quiser mais crocância, adicione castanhas ou sementes.
- Além disso, para um toque doce natural, inclua frutas secas, como uvas-passas ou tâmaras.
- Caso prefira mais proteína, uma colher de pasta de amendoim ou whey protein pode ser um ótimo complemento para tornar mais saborosa e deliciosa.
- Por outro lado, se desejar uma textura mais firme, leve ao forno a 180°C por 15-20 minutos antes de refrigerar.
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